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初心者でも効果的にレッグプレスを使うためには ジム スタジオ スイミング テニススクール スポーツクラブアクトス  「レッグランジ」は、前後に足を踏みだすことで下半身を鍛えるトレーニング。 自重でも高負荷なトレーニングを行うことができ、太ももやお尻をなど大きな筋肉を効果的に鍛えることができます。 この記事では、 レッグランジで鍛えられる筋肉 レッグランジの正しいやり方 負荷を高 一方で、 レッグレイズは足を持ち上げる際に腹筋の下部から縮まっていくため、下腹部を鍛えるのに効果的 です。 下腹部を引き締めたい方は、腹筋トレーニングの中でもレッグレイズを中心に行うと良いでしょう。 腹直筋下部・腸腰筋・大腿直筋を鍛える レッグトレーニング 効果